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L.Carnitina
- 20/02/2012

L-Carnitina
Una vez mas se aproxima una temporada deportiva y de nuevo se hará propaganda de los suplementos
nutricionales usando argumentos no probados mas que en anuncios de revistas o en tiendas de alimentos
para hacer negocio con su venta. Raramente sus posibles efectos nocivos han sido estudiados o son
publicitados. Los fallos mas comunes en los prospectos que acompañan estos anuncios/productos:
* Ausencia de un grupo "control" usando un agente inerte o inactivo para eliminar el efecto placebo.
* La utilización ilegal de declaraciones personales ("campeones" etc...)
El efecto placebo es evidente cuando un compuesto inerte , idéntico en apariencia con el material que va a
ser testado produce resultados semejantes a los del agente supuestamente activo. Es el resultado de nuestro
optimismo que un complemento o medicamento sea benéfico. Raramente los efectos descritos por los
colombófilos corresponden a la realidad . Son víctimas del efecto placebo a varios niveles.
¿Qué es la L-Carnitina?. Es un compuesto nitrogenado sintetizado en los riñones e hígado a partir de la
lisina y metionina (dos aminoácidos bastante comunes) . De ella se dice que aumenta la resistencia aeróbica ,
aumentando la oxidación de la glucosa, disminuyendo la acumulación de ácido láctico y mejorando el
metabolismo de los ácidos grasos.
En los últimos años un gran número de estos estudios fué hecho para probar estos propiedades. Por
ejemplo, hace algunos años , un grupo de científicos italianos descubrió que cuando la Carnitina fué
suministrada a un grupo de atlétas antes de un test de esfuerzo , el complemento aumentó la capacidad
aeróbica máxima y la potencia muscular. Desgraciadamente , otros investigadores revelaron posteriormente
que los niveles de Carnitina precisan al menos 3,5 horas para ser efectivas después de su ingestión. Como
en el estudio italiano el ejercicio tuvo lugar apenas una hora después de la ingestión de Carnitina, parece
improbable que la Carnitina hubiese sido la causa de la elevada aptitud atlética.
En la Universidad de Ball State (EE.UU) fué dada una supuesta dosis de Carnitina. Diez nadadores expertos
consumian una bebida cítrica a la que se añadían 4 gramos de Carnitína por día ; en cuanto a los otros diez
atlétas consumían una bebida cítrica libre de Carnitia. La bebida con Carnitina elevó los niveles de Carnitina
en la sangre , aumentando las concentraciones en cerca de un 40% . Desgracidamente , la Carnitina excende
no llevó a ningún aumento en sus resultados. La velocidad de natación fué igual en los dos grupos.
Resumiendo, es seguro decir que la Carnitina probablemente no refuerza los resultados durante los
ejercicios de alta intensidad realizado por atlétas altamente entrenados . También es importante mencionar
que no podemos confundir Carnitina con Creatina , un suplemento nutricional popular que ha sido asociada
con una mejor actuación durante el ejercicio intenso de corta duración ( menos de 1 minuto) lo que tampoco
se adapta a las palomas.
¿Y en las palomas?. Existe muy poco, y de poca calidad. Un estudio interesante de 2008 con
palomas :"Effects of oral L-carnitine, L-lisiyne administration and exercise on body composition and
histological and biochemical parameters in pigeons" . En este estudio se examinó si la L- carnitina y su
precursor L-lisina podrían tener cualquier efecto benéfico en las palomas mensajeras , y en caso afirmativo,
si ese efecto e influenciado por el grado de ejercicio ( 135 km hasta 580 km) .
Los científicos sacaron sus conclusiones: "la distancia de vuelo afectó a varios parámetros, pero los
suplementos de L-carnitina y L-lisina no fueron eficaces en las situacioners comprobadas".
Elegí la L-Carnitina como ejemplo , pero hay muchos mas....Por tanto tengan cuidado con la publicidad
engañosa y documentense bien antes de gastar dinero en fantasias.

Belmiro Pinto.

 

 

© Carlos Márquez Prats 2002 - colombofilo@carlosmarquezprats.com